こんにちは！KAIMINBODY整体院です。

今回も皆さんの健康作りに役立つ情報を発信していきます(^^)

今回は「マットレスと睡眠の質」についてお話ししていきます。

よいマットレスの特徴や選び方

睡眠不足に感じている方の中で、眠れない理由がわからない方は、

もしかしたらマットレスが合っていないのかもしれません。

マットレスは硬すぎても柔らかすぎても良くありません。

自分に合わないマットレスを使用していると、

身体に負担がでてしまい睡眠の質が落ちてしまいます。

眠る環境を整える事は、睡眠の質を上げるためには重要です。

マットレスを選ぶ際に重要な事は「理想的な姿勢をキープできる」というとことです。

人間はまっすぐに立った際に姿勢を楽にするために背骨がなだらかなS字状にカーブしています。

仰向けで寝た場合も、背骨のカーブを自然な状態に保つことが理想です。

理想的な姿勢で眠る事ができると、身体がバランス良く支えられた状態となり、

快適に眠る事ができます。

おすすめのマットレスの特徴は？

おすすめのマットレスの特徴は「寝返りのしやすさ」と「通気性」です。

・寝返りのしやすさ

睡眠の質を上げるにはスムーズに寝返りを打ちやすいマットレスを選ぶ事が重要です。

寝返りが打てないと朝起きた時に身体がだるいなどの違和感が起きてしまいます。

また血流も悪くなるので腰痛などにも原因にも繋がります。

・通気性が良いか

通気性が良くないマットレスは蒸れやすいため暑さを感じて寝つきが悪くなったり、

寝汗をかくことで睡眠の質が落ちてしまいます。

また通気性が悪いとマットレスの内部が湿気が籠もってしまい劣化を早める場合もあります。

どのようなマットレスを選ぶといいの？

マットレスは体圧分散性が高いものと、寝心地に応じた厚さのものを選ぶ必要があります。

・体圧分散性が高いもの

体圧分散性とは寝ている時にかかる圧力を分散させることを意味します。

体圧分散性が低いと肩や腰など骨が出っ張っている部分に圧が集中してしまい、

腰痛などが出てくる可能性があり眠りが浅くなってしまいます。

体圧分散性が高いマットレスは体重を全体で支えてくれるので身体への負担は軽くなります。

・寝心地に応じた厚さのものを選ぶ

適度な厚さがあるマットレスの方が身体を支えてくれて安心感があるので、

気持ちよく眠れるようになります。

反対に薄いと底付き感を感じてしまい気になって眠れなくなってしまったりします。

最後に

今回はマットレスが睡眠の質に関係するというお話と、

選ぶべきポイントについてお話させていただきました。

マットレスの種類も様々あるので実際に店舗に足を運んでみて、

店員の方にお話を聞いてみると自分に合ったマットレスを選ぶ事ができると思います。

これからもお役に立てるような情報を発信していきたいと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございました！